Liikkumalla työkykyä nyt -kampanjaa vietetään 29.9.–5.10.2025. Tavoitteena on muistuttaa siitä, miten tärkeää liike on jokaisen arjessa, myös opiskelijoille. Me SAKKIssa halutaan tuoda viestiä erityisesti amiksille: liikkumisen ei tarvitse olla vain extreme-urheilua tai pitkiä hikitreenejä, vaan pieniä arkisia tekoja, joilla voi aidosti parantaa omaa jaksamista ja hyvinvointia.
Miksi liike on tärkeää?
Tutkimusten mukaan suuri osa opiskelijoista ei liiku niin paljon kuin terveyssuosituksissa suositellaan. Ja se näkyy: THL:n kouluterveyskyselyn 2025 mukaan lähes 25 % amiksista kokee terveydentilansa keskinkertaiseksi tai huonoksi. Tässäkin on kuitenkin positiivista se, että 2023 vastaavassa kyselyssä prosentti oli 30 %, eli parin vuoden aikana tilanne on hieman parantunut.
Liikkumattomuus myös maksaa Suomelle miljardeja, mutta ennen kaikkea se maksaa sulle itsellesi: väsyttää enemmän, uni ei palauta yhtä hyvin ja stressi kasaantuu helpommin.
Hyvä uutinen on se, että liikkumisella on tosi iso vaikutus. Nimittäin se
- auttaa jaksamaan opinnoissa ja työssä
- vähentää stressiä ja ahdistusta
- parantaa unen laatua
- lisää keskittymiskykyä ja ongelmanratkaisutaitoja
- tuo hyvää fiilistä (vapauttaa mm. endorfiineja ja dopamiinia)
- mahdollistaa sosiaalisia hetkiä kavereiden kanssa
Ja mikä tärkeintä: jo pienillä muutoksilla saa aikaan ison eron.
Millaisia esteitä liikkumiseen amiksilla voi olla?
Moni amiksista kokee, että harrastukset maksaa liikaa. On myös aloja, joissa passiivisuus on yleisempää – esimerkiksi ICT-aloilla liikutaan vähemmän kuin sote-aloilla. Toisille jo se, että ei ole seuraa tai paikkaa liikkua, voi olla este. Kaikilla ei myöskään ole varaa maksullisiin harrastuksiin, ja siksi on tärkeää, että oppilaitokset ja opiskelijakunnat tarjoavat matalan kynnyksen mahdollisuuksia.
Miten oppilaitokset ja opiskelijat voi lisätä liikettä arkeen?
Oppilaitoksessa liikkuminen ei tarkoita pelkästään liikuntatuntien järjestämistä, vaan pienillä jutuilla voidaan tehdä paljon:
- Tauoilla liikkuminen: helppo tapa tukea opiskelijoiden liikkumista on tarjota välineitä ja tiloja opiskelijoille käytettäväksi tauoilla.
- Oppitunnit: opettajat voi ottaa mukaan myös toiminnallisia tehtäviä ja liikunnallisia taukoja.
- Piha- ja sisätilat: oppilaitoksessa voi olla paikkoja, joissa voi vaikka pelata pingistä, venytellä tai pelata korista. Yhä useammassa oppilaitoksessa näitä myös jo on, hyvä te!
- Opiskelijakunnat: Opkut voi järjestää tempauksia ja tapahtumia, joissa tutustutaan eri lajeihin ja liikutaan yhdessä matalammalla kynnyksellä.
Parasta on, että liike voi olla just sun näköistä: jää bussilla aiemmalla pysäkillä pois ja kävele hieman pidemmän matkan, pyöräilyä kouluun, käy kavereiden kanssa kävelyllä, tee kotona YouTubesta tai TikTokista löytyvä jumppa tai treeni, käy skeittaamassa tai tanssimassa. Myös erilaiset pallopelit tai ihan vaan se, että nousee ylös ja verryttelee ees vähän.
Amis, miten sä voit hyötyä liikkumisen lisäämisestä ?
Ei tartte olla next level-urheilija tai käydä salilla viisi kertaa viikossa. Jo se, että sä liikut nykyiseen verrattuna astetta enemmän arjessa, vaikuttaa jo sun oloon:
- piristää heti
- auttaa oppimaan ja muistamaan paremmin
- tukee työhyvinvointia, työkykyä ja voi tehdä työpäivistä tulevaisuudessa kevyempiä
- antaa enemmän energiaa vapaa-ajalle
Työkyky ei tarkoita pelkästään sun tulevaisuutta työelämässä, vaan myös sitä, että sä jaksat sun opinnoissa ja arjessa jo nyt paremmin, jotta sä saat kaiken hyödyn irti opiskelijaelämästä ja sun opinnoista. Liikkumisen taito voi tehdä susta vielä rautaisemman ammattilaisen tulevaisuudessa!
Liikkumalla työkykyä nyt -kampanjan sivulta löytyy lisää infoa, sekä resursseja liikunnan lisäämisestä arkeen. Mm. 29.9. alkaen SAKU ry julkaisee podcastia, jossa amikset keskustelee hyvinvoinnista, harrastusten merkityksestä sekä unelmista.
Blogin on kirjoittanut SAKKIn viestinnän ja markkinoinnin asiantuntija Adéle Nurmela